U hoeft nog niets te kunnen
Mensen zoals u
Bijna iedereen die hier traint, dacht eerst dat het niets voor hem was.
Misschien doet u nog van alles en merkt u alleen dat herstel langer duurt dan vroeger. Misschien heeft u vroeger genoeg bewogen, bent u er ergens tussenuit geraakt en wilt u opnieuw beginnen met iemand ernaast. Of u komt terug van een operatie of een vervelende blessure en wilt rustig opbouwen, zonder dat iemand over uw grenzen heen gaat. Alle drie kan hier.
Een les duurt een uur en gaat in kleine groepen. U begint rustig met een warming-up, daarna werkt u aan kracht met halters, kettlebells en uw eigen lichaamsgewicht, en u sluit af met een stuk conditie. Daarna is er koffie.
De les is opgebouwd voor een lichaam van 55 of ouder. Dat is precies waar deze gym in gespecialiseerd is, met het materiaal en de coaches die erbij horen. U traint dus niet in een zaaltje met elastiekjes, maar u hoeft ook niets te doen wat niet bij u past.
De coach kiest per oefening wat bij u werkt. Twee mensen naast elkaar doen dezelfde les met een ander gewicht en soms met een andere beweging.
Wat er gebeurt als u binnenkomt
U komt binnen in de bistro, met de zwart-wit geblokte vloer. Links is de kleedkamer met hokjes, een wasbak en een toilet. Uw spullen laat u daar achter, uw telefoon en uw sleutels mag u meenemen de zaal in.
Dan is het even wachten tot de les begint. U wordt opgevangen, dus u staat er niet alleen bij. Kletsen met de anderen mag, het hoeft niet.
Als het zover is haalt de coach u op en verzamelt de groep bij het whiteboard. Daar hoort u wat er die dag op het programma staat. Tijdens de warming-up komt de coach bij iedereen persoonlijk langs: hoe gaat het, zijn er klachten, is er iets waar we vandaag rekening mee moeten houden. Ook bij u, ook de eerste keer.
Aan het eind ruimt iedereen samen op. Daarna is er koffie, thee of iets fris, en de ruimte om nog even te blijven hangen.
Waar u misschien tegenop ziet
Ben ik te oud om te beginnen met krachttraining?
De oudste leden hier zijn ver in de zeventig. Juist na uw vijftigste levert krachttraining het meeste op, omdat uw spiermassa anders vanzelf afneemt.
Is krachttraining veilig op mijn leeftijd?
U traint nooit alleen: er staat altijd een coach naast u. Elke beweging leert u eerst in de simpelste vorm, zonder gewicht, en pas als dat goed gaat komt er gewicht bij. Wat niet gaat, slaat u over of doet u in een andere vorm.
Moet ik eerst fitter worden voordat ik kan meedoen?
Daar begint u juist mee. Fit worden is het gevolg van trainen, niet de voorwaarde.
Moet ik de oefeningen al kennen?
Dat hoeft niet. Elke beweging leert u in stappen, eerst in de simpelste vorm. Pas als dat zit komt er gewicht bij.
Kan ik meedoen met een nieuwe heup of een slechte knie?
Zeg het voor de les en de coach past het aan. Elke oefening heeft een variant die wel kan.
Moet ik het tempo van de groep bijhouden?
Er is geen tempo om bij te houden. U bepaalt het gewicht en het aantal herhalingen, en de groep is klein genoeg om dat per persoon te regelen.
Mag ik iemand meenemen?
Neem gerust iemand mee naar uw introductieles. Dat doen meer mensen, en het mag gewoon.
Zit ik ergens aan vast als ik begin?
Nee. De introductieles is gratis en eenmalig. Daarna kunt u een losse les nemen, een proefmaand doen of een maandabonnement afsluiten dat maandelijks opzegbaar is.
Eerst meedoen, daarna pas beslissen
1. U meldt zich aan
Bel of mail ons. We bellen terug om samen een moment te kiezen dat u uitkomt, en we vragen waar we rekening mee moeten houden. Wilt u eerst alleen praten en kijken, dan zegt u dat erbij.
2. U doet een introductieles mee
Een uur, op uw tempo en met uw gewicht. De coach staat naast u en kiest per oefening wat bij u past.
3. Daarna beslist u
Thuis, op uw gemak, zonder verkooppraatje. Bevalt het, dan kijken we samen wat bij u past.
Praktisch
Kom de eerste keer wat eerder
Een half uur voor de les. Dan kunt u rustig rondkijken en heeft de coach de tijd voor u.
Hoe lang het duurt
Een les duurt een uur, koffie na afloop niet meegerekend.
Wat u aantrekt
Kleren waar u makkelijk in beweegt en schoenen met een vlakke zool. Iets bijzonders heeft u niet nodig.
Wat u meeneemt
Een handdoek en iets te drinken.
Parkeren en binnenkomen
Gratis parkeren rondom de locatie in Ossendrecht. Vanuit Hoogerheide, Woensdrecht en Putte rijdt u er in tien minuten naartoe. De ingang is gelijkvloers, zonder drempels.
Kleedkamer
Aparte kleedkamer met hokjes, wasbak en toilet. Een douche is er nog niet.